Actividad física Can Be Fun For Anyone
A pesar de estas limitaciones, los resultados son consistentes con investigaciones previas y refuerzan el papel central de la actividad fileísica en la reducción de la mortalidad.
En esto, y sumado a todo lo anterior, la actividad física regular es esencial para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes tipo 2.
En la sociedad ocupada de la actualidad, la actividad fileísica regular puede ser difícil de mantener y requiere tanto tiempo como esfuerzo. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a aumentar tus niveles de actividad física:
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Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas afecciones, el ejercicio puede ayudarle a controlarla
En los niños y adolescentes, promueve la salud de los huesos, estimula el crecimiento y el desarrollo saludables de los músculos y mejora el desarrollo motor y cognitivo.
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Además, la actividad fileísica puede ser una forma de escapar del estrés diario. Ya sea que elijas ir al gimnasio, dar un paseo en la naturaleza o practicar un deporte, el ejercicio puede ser un momento para desconectar y concentrarte en ti mismo.
Hagamos un mínimo here de al menos one hundred fifty minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada durante la semana o al menos 75 minutos de actividad fileísica aeróbica de intensidad vigorosa durante la semana o una combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa.
Un programa eficaz de ejercicios necesita ser divertido y que lo mantenga motivado. Ayuda el hecho de tener una meta.
Energetic People, Nutritious NationSM is really a CDC initiative to help you 27 million Americans turn into more physically active by 2027. To reach this purpose, CDC will work with states and communities to execute proof-primarily based approaches to enhance Actual physical exercise.
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Algunas sugerencias que le ayudarán a hacer que el ejercicio forme parte de su rutina habitual son:
No obstante, la inactividad física puede traer como consecuencia enfermedades asociadas al sedentarismo. Sin contar que a nivel psíquico la salud mental puede verse afectada por cuadros de ansiedad y depresión.